有氧运动对减肥效果如何

有氧运动对减肥有帮助，包括提高新陈代谢、燃烧脂肪等。常见的有慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.慢跑：能有效燃烧全身脂肪，增强心肺功能。2.爬山：锻炼腿部肌肉，消耗大量热量。3.快步走：简单易行，适合多数人，促进代谢。4.球类运动：如篮球、羽毛球，增加趣味性和运动量。5.游泳：全身运动，对关节压力小，减肥效果佳。坚持有氧运动是减肥的有效方式，但要注意适量和持之以恒。

2016-06-02 14:43:00