怎样实现健康减肥且不依赖减肥药

健康减肥不依赖减肥药，需从饮食、运动、习惯、心态、监测等方面综合考虑。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食控制：规律进食，晚上8点后不再吃东西，每餐适量减少食量，多喝水，避免零食。2.运动锻炼：多走路，也可选择游泳、慢跑等有氧运动。3.良好习惯：学会挑食，选择低热量、高营养食物；保持良好姿势，避免不良体态影响代谢。4.心态调整：保持积极心态，不因短期内体重未降而焦虑。5.体重监测：早晚测量体重，及时了解体重变化，调整减肥计划。6.泡澡辅助：适当泡澡，促进血液循环和新陈代谢。总之，健康减肥是一个长期过程，需要综合多种方法并持之以恒。

2016-06-02 15:26:00