维生素使用的相关知识有哪些

维生素它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此，许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善。其实不然，盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其反面-危害健康。我们从饮食中都可摄取。1、缺乏维生素A：眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。　　2、缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。　　3、缺乏维生素B2：患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。　　4、缺乏维生素B3：失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补B3片剂。　　5、缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。　　6、缺乏维生素B6：肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者，应增补B6片剂。

你好，你这种情况不建议吃维生素，主要还是改善自己的生活习惯，合理饮食，适量运动，建立健康的生活方式，才能精力充沛，增强体质。饮食中增加奶类、肉类，多吃蔬菜和水果，可以补充蛋白质和维生素。主要是增加运动量，每天要增加半小时的运动。保持充足睡眠，适当午休，不熬夜。

你好，VC是一种水溶性的维生素，可以抗氧化，防止动脉硬化，防止出血等，但一般的蔬菜和水果中含量丰富，只要每天均衡营养，就可以补充身体所需，不需要刻意补充。VE可以改善细胞代谢，抗衰老的作用，可以作为一种保健品服用，对身体有益．希望我的回答对你有所帮助！

您给孩子这样吃维生素是可以的,但是一般不主张正常人群通过这种方式补充维生素,除非是有治疗目的的情况.食物：动物肝脏,瘦肉,奶制品,糙米里就含有大量的多种维生素,孩子可以通过均衡饮食补充人体所需的多种维生素,像这样口服药物的方法是不可取的.