青春期生长发育：促进身高增长的建议

影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和疾病。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.遗传因素：身高受遗传影响较大，父母身高对子女有一定的遗传性。2.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。3.充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌较多，每晚应保证8-10小时高质量睡眠。4.适量运动：如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。5.疾病排查：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，如有异常需及时就医。总之，16岁仍有长高的可能，要综合多方面因素进行调整，必要时寻求医生帮助。

2016-07-11 11:06:41

你好；身高与遗传和后天因素有一定关系，平时注意营养和运动，保证身体正常的能量需求，不要挑食，多晒太阳，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，还有运动是最重要的。

2016-07-14 15:30:21