更年期失眠怎么办？有什么好的治疗方法？

更年期出现失眠这种情况是很典型的，睡眠障碍主要是因为个人的情绪改变，精神压力大，作息时间不规律，或者是有焦虑抑郁的状态导致的，因此种情况要注意放松心态，稳定情绪，规律作息时间，白天适当活动，锻炼身体，培养兴趣爱好，转移注意力，晚上睡前不要过于兴奋，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，如果调整不好，可以考虑口服镇静安眠药物。

失眠的人一般几次睡不着，便胡思乱想，越想越精神，就越睡不着，时间长了，导致“失眠。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。