膝盖一年前打球落地严重扭到。当时听到骨头

膝盖一年前打球落地严重扭到，考虑是恢复不好，建议去医院做个X光片检查，不排除有软骨损伤，尽量多休息避免大的活动，扭伤后不注意休息恢复就会不太好。每天用热毛巾热敷患处促进血液流通，结合外用化瘀的药物治疗下，如外用化瘀的喷雾等。要尽量多休息避免大的运动，不要吃辛辣生冷的食物，多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢这样利于恢复，多吃些活血化瘀消炎作用的食物。

你好，这个情况下需要拍片检查看看或者核磁共振检查。一般情况下需要检查是不是有半月板损伤 。需要注意休息和遵医嘱服用药物或者手术治疗。注意休息很重要。