早上跑步应吃饭还是空腹

早上跑步时关于吃饭和空腹的选择，需要考虑身体状态、运动强度、消化能力、血糖水平和个人习惯等因素。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。1.身体状态：如果本身有低血糖或低血压等问题，空腹跑步可能会加重症状，导致头晕、乏力甚至昏厥。2.运动强度：高强度的跑步运动前，适当补充能量能避免体能过早耗尽。但低强度慢跑，空腹一般影响不大。3.消化能力：消化功能较弱的人，饭后跑步容易引起胃部不适、呕吐等。4.血糖水平：血糖不稳定者，空腹跑步可能导致血糖过低，影响大脑和心脏功能。5.个人习惯：有些人习惯空腹跑步且无不适，而有些人则需要少量进食才有足够体力。总之，早上跑步是否吃饭要综合自身情况来决定。一般而言，为避免不适，可先喝适量温水，若选择空腹跑步，时间不宜过长、强度不宜过大；若选择进食，应在饭后半小时至一小时后再开始跑步，且以清淡、易消化食物为主。

2016-07-15 10:08:46