如何有效减掉腹部脂肪..

1首先，我们一定要保持一个良好的 健康的饮食习惯，吃完饭后不能立刻坐下或者卧下，最好尽量保持站立的姿势，或者可以散步，这样不但可以减少腹部的脂肪堆积，还能帮助肠胃更好的消化。2 其次，我们还要注意我们平时的走路和坐立的正确姿势，要做到挺胸抬头，收腹，直视前方，干什么事情都要保持良好的精神面貌，要时刻保证脊椎的直立，这样才能时刻保持腹部肌肉的紧张，不至于腹部产生脂肪赘肉。3 最后我们还不能忽略了日常必不可少的运动锻炼，比如可以多做做伸展运动，拉伸腹部和背部肌肉，或者仰卧起坐，燃烧腹部多余的脂肪，减少赘肉，还可以多做一些有氧运动，比如慢跑，慢走等。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!