17岁，体重140斤，身高1米，是否超重及如何改善

17岁正处于生长发育阶段，体重和身高是否匹配需要综合多种因素判断。体重140斤、身高1米的情况可能存在超重风险，需关注饮食、运动等方面。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.超重评估：根据体重指数（BMI）计算公式，可初步判断超重程度。2.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。3.运动建议：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。4.睡眠保障：每天保证充足睡眠，有利于新陈代谢和生长发育。5.心理调节：保持良好心态，避免因体重问题产生焦虑。6.定期监测：定期测量体重和身高，观察变化。通过合理的生活方式调整，多数情况下能有效控制体重，促进健康成长。但如果体重持续增长或出现健康问题，应及时就医。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!