每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果

医生回答(6)

: 付小君 主任医师南昌大学第四附属医院

本身体型肥胖，想要达到减肚子的目的，可以通过综合调理，如饮食方面，不要吃过度油腻的食物，不要吃动物内脏、猪蹄、肥肉等，炒菜时不要放太多的油，尤其是动物油，可以使用少量的植物油，可以多运动，不要久坐，仰卧起坐可以做，要量力而行，可以慢慢增加数量，一开始可以从10个开始，之后达到极限就要维持的。
2018-06-30 18:31:15

: 史东岳 家庭医生在线合作医院

医生建议：每天早晚各做一次仰卧起坐。每天做的个数逐步往上增量，达到50次。追问:每天早晚30到50个一个月会不会有明显的效果医生回答:肚子是不太好减肥的。建议你再配合一些节食。再做一些其他运动，比如转呼啦圈。追问:哦哦，跑步，呼啦圈，仰卧起坐医生回答:如果没有其他问题，稍后结束对话后请您进入评价连接，是的！追问:这三样可以吗，我18岁150cm120斤医生回答:足够了，还有要节食。追问:挺胖的医生回答:还可以。稍微有些胖。追问:那请问可以帮我分配一下吗？**仰卧起坐多少个，呼啦圈转多久，跑步多久医生回答:不过你这么年轻，相信很快会减下去的追问:谢谢，我会坚持的医生回答:仰卧起坐一次最好能达到50个。呼啦圈20分钟到半个小时。跑步在半个小时到一个小时之间。快走或者慢跑，刚开始的时候不要，运动量过大。给自己一个循序渐进的过程，让身体慢慢接受。不要过于疲劳追问:好的谢谢您，我会按着您的安排坚持的医生回答:不客气，稍后结束对话后请您进入评价连接，欢迎有问题，下次再咨询。
2016-07-21 20:09:03

: 李强医师潍坊市人民医院

最少80个哦~减肚子上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下
2016-07-21 20:15:02

: 张建国 医师家庭医生在线合作医院

想减肥的办法好多，只要坚持一定成功的，做仰卧起坐最好的时间是早晨6到7点起床后空腹做最好，做几个因人而异，随着你体力的情况可逐渐增加，晚上在晚饭后两小时可以做，数量自定，也可以早晚散步半小时，一定能达到预想的结果。建议你少食高脂饮食，多食用高蛋白高维生素饮食，多食用新鲜蔬菜、水果。多参加体育锻炼，持之以恒一定成功。
2016-07-21 20:22:02

: 李希弘 医师家庭医生在线合作医院

你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。医生询问：
2016-07-21 20:30:03

: 王庆松 医师家庭医生在线合作医院

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
2016-07-21 20:37:03

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