问题描述：你好！为了健康必须保持充足睡眠，睡眠不足的危害有哪些？
问题描述：你好！为了健康必须保持充足睡眠，睡眠不足的危害有哪些？
你好，长时间的睡眠不足，这个会导致大脑功能下降，像是记忆力，注意力等的下降以及精力下降，包括身体免疫力等各方面会受到影响，会影响整个社会生活功能，所以每天一定安排充足的时间睡眠，每天晚上尽量在11点之前入睡，尽量保证6到8个小时的睡眠时间，白天的时候要适度的运动放松以及加强营养。
2018-07-02 15:00:31你好，睡眠不好，容易得病的，并且容易出现各个器官的功能减退，疾病发生等情况
2016-07-22 10:47:38医生建议：你好！每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说，多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高，这是体内有炎症的状态，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。科学家的最新研究发现，如果不能满足身体所需的睡眠，人们会出现这些炎症的指标，长此以往就会出现低度炎症，使人容易患心脏疾病，寿命也容易缩短。希望回答对您有所帮助！
2016-07-22 10:32:37建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
2016-07-22 10:39:37展开全部内容