晚上11点睡仅睡4小时怎么办

睡眠时长较短，可能由多种因素引起，如心理压力、作息不规律、情绪问题等，长期如此可能影响健康，必要时应就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.心理因素：心理压力大、精神紧张易导致睡眠障碍。需学会放松，如冥想、深呼吸。2.作息问题：不规律的作息时间会扰乱生物钟。应固定入睡和起床时间。3.情绪影响：焦虑、抑郁情绪可能影响睡眠。可通过心理调节改善。4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强等也不利于睡眠。要营造安静、黑暗且舒适的环境。5.饮食方面：睡前避免过饱或过饥，避免刺激性食物和饮料。6.身体状况：某些疾病如神经衰弱等也会影响睡眠，需及时诊治。改善睡眠需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如调整后仍无改善，应寻求专业医生帮助。

医生建议：你好朋友上叙情况可能是神经紧张引起的神经紊乱引起的，可以服用谷维素片、B1片、安神补心片治疗试试看，感谢咨询。