怎样才能把小肚子减掉

转呼啦圈

健康指导：?平卧位做腹肌运动。　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

您好，健康减肥核心内容便是控制膳食并配合有氧运动，饮食上要避免高热量、高糖的食物，多吃低热量的食物如：水果、芹菜、黄瓜。少食多餐每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳等等，凡事贵在坚持，做好减肥计划坚持下来才是关键。饭后可以适当走动一下，长期坐着容易导致脂肪囤积

医生建议：目前的减肥方法有运动、节食、药物等等，如果你只希望减掉小腹，可以咨询一下相关的减肥教练，通过局部运动达到减肥目的。