最近臀部和小腿外侧痛，小腿外侧像一根筋

腰间盘突出症引起的腿痛的症状，腰部多有损伤的病史，腰伴有放射性疼痛，症状时轻时重，活动受限，打喷嚏、咳嗽或者是弯腰时可以加重症状，休息后疼痛可以缓解。棘突间和脊旁有明显的压痛点，支腿抬高实验阳性，并有相应的神经根支配区域感觉肌运动障碍，x线片或腰椎CT可以协助诊断。

建议你最好拍腰部的CT看看是否异常，平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。