如何调整体质至碱性平衡？

酸性体质是一种没有科学依据的说法。人体正常的血液pH值在7.35-7.45之间，有自身稳定的酸碱平衡调节机制，一般不会出现所谓的酸性体质。但不良生活方式可能影响身体代谢。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入。2.适量运动：促进新陈代谢，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动。3.充足睡眠：利于身体恢复和调节，每天保证7-9小时睡眠。4.减轻压力：长期压力会影响内分泌，可通过冥想、放松技巧缓解。5.戒除不良习惯：如戒烟限酒，避免过度劳累。保持良好的生活习惯有助于维持身体正常的代谢和生理功能，不要过分担忧酸性体质的说法。

你好，酸性体质是病菌生长的乐园，建议你平时日常生活中至一些碱性的食物，用来中和你的体质。海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物。希望可以帮到你，谢谢。