问题描述：以前严重失眠，最严重的时候几乎整晚不睡，吃过阿普唑仑，舒乐安定，但依赖性强，少吃一点都睡不着，最近用金麒慷逐渐将西药停掉了，睡眠也调整好了，几乎每晚都能睡七个小时左右。想知道平时应该注意些什么事情，怎么维持好睡眠。
问题描述：以前严重失眠，最严重的时候几乎整晚不睡，吃过阿普唑仑，舒乐安定，但依赖性强，少吃一点都睡不着，最近用金麒慷逐渐将西药停掉了，睡眠也调整好了，几乎每晚都能睡七个小时左右。想知道平时应该注意些什么事情，怎么维持好睡眠。
如果以前严重失眠，经过药物调整以后，现在很好啦，这种情况要注意继续口服药物治疗，但是要特别强调是在口服药物的同时，要注意适当锻炼身体，放松心态，稳定情绪，白天要适当锻炼身体，增强体质，使身体略微疲劳，晚上不要过于兴奋，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，然后慢慢的改善睡眠的药物减掉就可以了。
2018-08-13 18:03:24您好，是需要警惕是大脑边缘系统紊乱导致的对于这种情况，可以适当的应用利培酮，左旋多吧治疗的
2016-08-07 07:29:24医生建议：首先心态要保持平衡，不必要总是关心这件事情，平时要是有什么不开心的事情要及时发泄出去，参加户外锻炼活动，不要熬夜。
2016-08-07 07:51:25失眠常与过度兴奋、精神紧张，或服用某些药物有关平时禁用含有咖啡因、茶碱的药物，保持心情愉悦。睡觉前，冲一杯温牛奶，尽量少放糖，对于改善睡眠非常的有帮助。
2016-08-07 07:36:24失眠此类精神心理方面的疾病，现在临床一般采用催眠或远程心理暗示疗法，相对来说远程心理暗示比催眠更迅速有效一些。希望你尽早身体康复！Sp
2016-08-07 07:44:25医生建议：平时不要随便使用药物，还有就是可以使用牛奶进行改善睡眠，还有就是注意刺激性食物的使用，这些是不利于睡眠的
2016-08-07 07:58:25展开全部内容