可以吃维生素c吗？

维生素c是可以吃的，维生素c可以增强我们的自身免疫能力，帮助我们抵抗病毒，还可以延缓衰老，有美容美白的功效，还有利于铁的吸收，可以纠正贫血等效果。但是维生素c不可以长期或者过量的服用，容易引起女性的不孕和坏血症。还有就是维生素c片不可以和鱼类虾类大量的同时服用，容易中毒。

您好,保健品不宜多吃,还是经常食补好.提高宝宝免疫力饮食方法大全维生素A：维生素A的功用甚广,主要作用是维持暗光下的视觉功能,保护上皮组织,促进骨骼与牙齿的正常发育等,对于婴儿期尤为显著.　　缺乏它将会：严重时可发生夜盲症,干眼病,皮肤病,呼吸道感染及腹泻等多种疾病.　　哪里有它：维生素A的最丰富来源是动物肝脏,其次为蛋黄,奶油等.另外,胡萝卜素溶解在油里后可以转化成维生素A,胡萝卜素的最丰富来源是橙色,绿色蔬菜,比如胡萝卜,菠菜,油菜,冬苋菜,南瓜,红薯,香菇,柿子椒等.　　维生素B2：又叫核黄酸,是机体最易缺乏的一种营养素.它参与组织呼吸和氧化还原过程,具有维持神经,视觉和消化器官健康以及促进小儿生长发育的功用.　　缺乏它将会：体内维生素B2不足导致物质代谢紊乱,就会出现口角炎,舌炎,眼角炎,脂溢性皮炎和阴囊皮炎等.　　哪里有它：含量较高的有动物肝类,蛋黄,瘦肉,黄豆及豆制品,口蘑,香菇,紫菜等.　　铁：铁对婴幼儿极为重要,它是人体血红蛋白(也称血色素)的重要组成部分,血红蛋白将氧输送到全身组织.　　缺乏它将会：发生缺铁性贫血,严重者在活动后或大哭时,出现呼吸困难,心率过速等症状.　　哪里有它：食物中的肝类,瘦肉,蛋黄,绿叶蔬菜及某些水果中含铁丰富.　　所幸的是,虽然我们严重缺乏这3种微量元素,但是我们却不难在富含它们的食物表里找到重复的名字,像这样一样食物多种补充的,我们更是应该多做给孩子吃,比如肝五彩肝末：　　1.猪肝洗净切碎.洋葱,油菜洗净切碎.胡萝卜,西红柿洗净去皮切碎.黑木耳泡发切碎.　　2.猪肝,洋葱,胡萝卜,黑木耳放入锅中,加高汤煮熟.　　3.最后放入西红柿,油菜,盐,继续煮片刻出锅.　　Tips：适宜7个月以上的孩子食用.各种原料一定要切碎,而且不宜过咸.　　鸡肝茸：　　1.鸡肝洗净,放入开水锅中焯去血水.　　2.换水煮10分钟.　　3.取出剥去肝外面薄皮,趁热压成茸.　　4.再放入锅中加少许鸡汤稍煮,放一点点盐,调入蜂蜜即成.　　Tips：适宜5个月以上的孩子食用.焯水必须倒掉重新换水,否则腥重孩子不爱.做好后的鸡肝不能太咸也不能太甜,以尝到淡淡的甜咸为宜.婴儿时期就开始投资营养,不仅成本低,收益高,而且至关重要,因为那是人体发育和智力发育的关键时期,尤其是智力发育有时限性,一旦损伤难以复原.如果说固体辅食要从4个月开始,那么流体辅食从生下来就要开始了.芹菜水：芹菜洗净切碎.将不锈钢带柄奶锅放火上,加清水,碎菜,盖盖烧开后稍煮离火.　　营养：富含丰富的铁和维生素.　　Tips：出生即可饮用(弃碎菜),菠菜,油菜,白菜尽量品种丰富地间隔着做给孩子喝.由只喝菜水渐渐过渡到捞出碎菜,压茸取汁给孩子喝,4个月后就可以连碎菜一起吃了.　　小米汤：　　小米洗净放入锅中加水煮成烂粥,取米汤喂食.　　营养：浓厚的米香,出生后即可饮用,含丰富的碳水化合物.　　Tips：开锅后微火熬到米粒开花,米汤发黏.还可用大米,高粱米,苡仁等.　　山楂水：干山楂片洗净去浮灰,放杯中沏入开水,盖盖闷至水温降到微温.去山楂片,调入白糖即可饮用.　　营养：酸甜适口,消食健胃,生津止渴,对增添婴儿食欲大有益处,出生后即可饮用.　　Tips：果水还可用苹果,梨,葡萄,橙子等等.因为刚出生的婴儿对直接购买的果汁肠胃不耐受.最好用水果切碎丁稍煮的水喂他们.　　辅食由少到多,由稀到稠,由碎到整,循序渐进地让孩子的“吃”从母乳过渡到正常饮食.最晚到1岁左右,孩子成功地完全断奶时,辅食圆满完成它的任务,退出孩子成长的历史舞台.　　但是,断奶后是孩子健康最容易出问题的时候,营养不良多发生在1岁到上幼儿园前的3岁孩子身上.所以,健康还需要继续……芝麻肝：　　1.将猪肝切成食指大小的长条,用盐,葱末,姜末喂约10分钟.　　2.鸡蛋打好,与面粉一起调成稀糊.　　3.去掉猪肝表面的葱姜末,挂上蛋糊,滚匀芝麻.　　4.锅中油烧热,放入猪肝炸至浮起,捞出沥油装盘.　　Tips：适宜1岁以上的孩子食用.猪肝滑软易跑,切时尽量将长条切均匀.炸时油温不能太高,以免将芝麻炸糊.　　南瓜泥：　　南瓜洗净,去皮,切小块,上锅蒸熟,压茸成泥即可.　　营养：丰富的维生素A,适宜5个月以上的婴儿食用.　　Tips：菜泥还可用土豆,红薯,胡萝卜等制作.也可捣泥后放锅中加油盐炒一下再吃.