13岁想安全减肥怎么办

13岁正处于生长发育关键期，不建议盲目减肥。肥胖可能由遗传、饮食不均衡、缺乏运动、内分泌失调、心理因素等引起。若过度肥胖影响健康，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕等。2.增加运动：选择适合的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理调节：避免因肥胖产生自卑等不良情绪。5.药物辅助：一般不建议使用药物，但若肥胖严重，医生可能会开奥利司他等，但务必遵医嘱。13岁的减肥应以健康为前提，通过良好的生活习惯来控制体重，切不可急于求成。

2016-08-22 20:42:42