脊柱侧弯适合进行哪些运动来促进恢复

脊柱侧弯是一种脊柱的异常弯曲，严重时可能影响心肺功能和身体平衡。轻度脊柱侧弯可通过运动改善，若较严重则需就医治疗。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.俯卧伸展：在垫子上俯卧，尽力伸展脊柱侧弯一侧的手臂和对侧的腿部，重复动作。2.侧卧抬腿：侧卧，脊柱侧弯凸侧在上，将上方腿伸直抬高，缓慢放下，多次重复。3.仰卧抱膝：仰卧位，双手抱住双膝，尽量贴近胸部，感受脊柱的拉伸。4.吊单杠：双手握住单杠，身体自然下垂，可帮助拉伸脊柱。5.燕式平衡：俯卧位，抬起头、胸和双腿，形似燕子，增强脊柱两侧肌肉力量。运动需长期坚持，且应在专业医生指导下进行。运动效果因人而异，如侧弯加重应及时就医。

2016-08-24 12:08:48