身体瘦弱如何变得强壮

身体瘦弱可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、消化吸收不良、疾病影响、心理因素等。若长期瘦弱或伴有其他不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.【饮食调整】保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加肉类、蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白的食物。2.【适量运动】进行有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。3.【良好作息】保持充足睡眠，规律作息，有助于身体恢复和新陈代谢。4.【心理调节】减轻压力，避免焦虑和抑郁，保持积极心态。5.【疾病排查】如患有甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，需积极治疗原发病。6.【药物辅助】在医生指导下，可适当补充维生素D、钙剂等。总之，要综合多种方法，持之以恒，才能让身体逐渐强壮起来。

2016-09-05 14:31:46

从你的描述来看，这个情况是想增肥，长胖。这个减肥比较难，但是这个长胖是比较容易的，你可以加强营养，多吃肉食，鸡蛋，牛奶，蔬菜水果，面食，要放松心情，保持足够睡眠，这样就可以起到的长胖的情况的。

2016-09-08 06:46:13