想增肥应吃些什么？

增肥需综合考虑饮食、消化吸收、运动、睡眠和疾病等因素。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶；多吃碳水化合物丰富的食物，像米饭、面包；适当摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。2.消化吸收：若消化不好，可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。3.运动：适量力量训练，促进肌肉生长。4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。5.疾病：排查有无糖尿病、甲亢等影响体重的疾病。增肥要综合调理，保持良好生活习惯，必要时就医检查。

2016-09-20 18:43:45

你好，虽然影响不大，但最好月经期间建议不要吃的，避免引起月经量异常的，经期注意保暖，不要过于劳累，避免辛辣刺激性食物和饮酒。

2016-09-20 20:24:21