怎样才能快速减肥且不反弹？

减肥是一个需要长期坚持的过程，没有绝对快速且不反弹的方法，但可以通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预来实现。同时，如果出现健康问题或减肥效果不佳，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。2.增加运动：如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.良好心态：避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。5.医疗干预：在医生指导下，可考虑使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。总之，减肥要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想效果且不易反弹。

你好，一般来说，只有科学的运动减肥才是最好的，至于说什么药物，什么保健品。恐怕都不是健康的方式，另外，还要注意节食。