晚上睡觉时间长了就会腰酸，脊椎那里又涨又

有可能是你睡觉的床垫比较软，会导致腰部的肌肉紧张，而且腰椎生理曲度变直就会出现夜间睡觉时腰酸。但也有可能是本身有肾阳亏虚，肾精不足引起夜间睡眠腰酸。要注意保暖，可以睡硬板床休息。并且拍片检查，看是否有生理曲度变直或者椎间盘突出等。平时可以做热敷按摩改善症状。

你好，你的情况不排除是着凉或者缺钙及其他异常的可能，建议可以及时补充钙剂，避免着凉，如果症状不改善，可以进一步拍片看看。