如何有效预防心脑血管疾病？

预防心脑血管疾病，可从控制饮食、适度运动、戒烟限酒、管理情绪、定期体检等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.控制饮食：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃蔬菜水果。2.适度运动：如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。3.戒烟限酒：避免烟草中的有害物质损伤血管，限制酒精摄入。4.管理情绪：保持平和心态，避免长期焦虑、紧张、愤怒。5.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，早发现早干预。做好以上预防措施，有助于降低心脑血管疾病的发生风险。

2016-10-06 17:44:00