晚上吃啥能减肥且不长胖？

晚上选择低热量、高纤维、富含蛋白质且易消化的食物有助于减肥，如蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物、汤类等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低。2.水果：像苹果、香蕉等，促进消化，增加饱腹感。3.粗粮：例如玉米、燕麦，膳食纤维丰富，消化慢。4.蛋白质类食物：如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量。5.汤类：像蔬菜汤，营养丰富，热量不高。合理搭配这些食物，控制摄入量，配合适当运动，能更好地达到减肥效果。

你好，近视是眼轴变形，可以根据近视程度光学矫正即配戴框架眼镜或接触镜（隐形眼镜），经常做眼保健操对眼的健康有益无害。祝好。