孕晚期睡眠困扰：改善策略与压力管理

孕后期睡眠不好较为常见，可能由心理压力、生理变化、不良习惯、环境因素及疾病等影响。若情况严重或持续不改善，需及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.心理因素：孕后期对分娩的担忧等易致焦虑，影响睡眠。建议放松心情，可通过听舒缓音乐等方式缓解。2.生理变化：胎儿增大，压迫内脏，身体不适。采用左侧卧位能减轻压迫。3.不良习惯：睡前饮食过多或过少，睡前剧烈运动等。应规律饮食，睡前避免剧烈活动。4.环境因素：噪音、光线过强等。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。5.疾病原因：如妊娠高血压、糖尿病等。需就医检查，针对性治疗。孕后期睡眠不佳需综合调整，多数能改善。若仍无好转，务必就医。

主要是子宫压迫导致的，一般是子宫压迫膀胱导致尿频，而且肚子变大晚上睡觉怎么都不舒服。可以采用左侧卧，最好不要平躺着。可以在肚子下方垫个枕头，这样就不会太累了