孕妇吃哪些食物能让宝宝头发好

孕妇可通过饮食促进宝宝头发发育，如摄入坚果、黑芝麻、真菌等，还可补充钙剂。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.坚果：核桃、杏仁、腰果等富含蛋白质和维生素E，对宝宝头发有益。2.黑芝麻：含有多种营养成分，能滋养头发。3.真菌：如黑木耳、香菇等，提供丰富的营养。4.水果：苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质。5.鱼类：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。孕妇饮食应多样化，保证营养均衡，以促进宝宝健康发育。

孕期均衡营养就可以的哦，这个都是天生的，跟遗传也有关系的。