例假期间吃哪些食物有助于减肥？

例假期间减肥可通过饮食调整，包括高纤维食物、低热量水果、优质蛋白食物、温热饮品、清淡蔬菜等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.高纤维食物：如燕麦、糙米等，增加饱腹感，促进肠道蠕动。2.低热量水果：像苹果、草莓，富含维生素和纤维，热量低。3.优质蛋白食物：例如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。4.温热饮品：如红糖水、姜茶，温暖身体，促进血液循环。5.清淡蔬菜：比如西兰花、菠菜，富含营养且热量少。例假期间饮食减肥要注意营养均衡，不可过度节食。

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