自己减肥最正确有效的办法有哪些？

2016-12-17 16:43:08

问题描述：自己减肥最正确有效的办法有哪些？

医生回答(6)

: 袁智敏 主治医师中山大学孙逸仙纪念医院

自己减肥最正确有效的方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学饮水等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，结合俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。5.科学饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和消化。减肥需要长期坚持，综合运用这些方法，并根据个人情况适当调整，才能达到理想效果。
2018-08-01 09:27:12

: 任立存 主治医师淮北口腔医院

宝妈你去问下小敏我们有不懂的问题都是直接问他的，比我们懂得多了，记得问题写全了。，9个数字连起来是免费的哦祝你成功
2016-12-17 16:52:10

: 申兰阔 医师家庭医生在线合作医院

这个一般来说的话，怀孕晚期的这种情况一般这种症状，最好选择这个时间段话直接补充一些，补气养血的一个食物。
2016-12-17 16:58:09

: 李华卿 医师家庭医生在线合作医院

孕妇本来就是比较热的，而且也比较会容易出汗的，这跟缺不缺钙没关系。如果怕是缺，可以查一下微量元素
2016-12-17 17:05:10

: 王庆松 医师家庭医生在线合作医院

这是缺钙造成的，营养吸收不好，我们可以补充的，和一些钙类的食物，也可以吃点儿dha来帮助营养吸收
2016-12-17 17:12:10

: 薛祖洋 医师冠县人民医院

嗯，这个也不一定是缺钙引起的吧，可能是怀孕期间那个体质也比较虚吧，宝妈要多注意休息哦！
2016-12-17 17:20:11

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