问题描述：产后盆底肌肉训练具体怎么做，我很担心这个很难做啊，谁能清楚告诉我吗？
问题描述：产后盆底肌肉训练具体怎么做，我很担心这个很难做啊，谁能清楚告诉我吗？
盆底肌康复训练一般，在产后42天之后进行。也就是kegel运动，操作就是请勿身体放松，排空膀胱，收缩肛门，保持3到5秒的时间，然后放松，反复进行收缩与放松的练习，每天练习2到3次，每次15到20分钟。这两天吃3到6个月以上。最重要的是坚持。还有一种方法是在医院借助仪器做的，电刺激和生物反馈疗法。
2018-08-06 18:44:43嗯，这个的话可以做那个的呀，这个的话挺简单的呢，嗯，一般的话书上有的吧！
2016-12-19 05:34:13你好，产后盆底肌肉训练的话，可以多做提肛运动适量的做瑜伽之类的都是可以，
2016-12-19 05:41:13展开全部内容