怀孕后如何锻炼耻骨尾骨肌？

怀孕后锻炼耻骨尾骨肌，可通过运动、日常注意等方式。包括做特定动作、避免不良习惯、借助辅助工具、热敷及适当休息等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动锻炼：进行拱桥、飞燕运动，增强肌肉力量。2.避免久坐：减少对耻骨尾骨的压迫。3.辅助工具：尾骨垫软垫子，减轻压力。4.热敷缓解：用热毛巾热敷，改善不适。5.适当休息：保证充足睡眠，让肌肉得到放松。合理锻炼耻骨尾骨肌有助于缓解孕期不适，但如有严重疼痛应及时就医。

2018-07-31 14:58:36

怀孕之后出现耻骨尾骨疼痛，这是因为胎儿压迫导致的，平时的时候注意多休息就可以了，等生完宝宝之后就好了。

2016-12-20 23:32:08