产后肥胖的原因及应对方法

产后肥胖较为常见，主要由营养过剩、活动量少、激素变化、睡眠不足、心理因素等引起。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.营养因素：产后过度进补，摄入热量远超消耗，导致脂肪堆积。2.运动因素：产后身体虚弱，活动量大幅减少，能量消耗不足。3.激素变化：孕期及产后激素水平改变，影响新陈代谢，易致肥胖。4.睡眠不足：照顾孩子睡眠缺乏，影响激素调节，可能引发肥胖。5.心理因素：产后情绪波动大，压力大，可能通过饮食寻求安慰致胖。产后肥胖需科学应对，既要保证营养均衡不过量，又要适当增加活动量，保持良好的睡眠和心态。如有需要，可咨询医生制定合理的减肥计划。

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,饮食和运动的结合. 多吃点水果,西瓜利于排水分与废物. 仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈