怀孕后睡眠质量差，吃什么能改善？

2016-12-31 16:04:18

问题描述：怀孕后睡眠质量差，吃什么能改善？

医生回答(6)

: 蔡云朗 主任医师东南大学附属中大医院

怀孕后睡眠质量不好较为常见，多由激素变化、情绪波动、身体不适、饮食习惯及环境因素等所致。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食调整：睡前可适量喝热牛奶，其富含色氨酸，有助于睡眠。2.补充维生素：如维生素B6，能调节神经功能。3.食用坚果：像核桃，含有不饱和脂肪酸等营养物质，有益大脑。4.水果选择：香蕉富含镁元素，能放松肌肉。5.避免刺激性食物：睡前少吃辛辣、油腻或含咖啡因的食物。怀孕后睡眠问题需综合调理，饮食只是一方面，还应注意情绪、环境等。若睡眠问题严重，应及时就医。
2018-08-06 18:05:12

: 史东岳 家庭医生在线合作医院

睡觉之前可以喝点孕妇奶粉呐，或者其他的一些小零食喽，或者吃一些水果啊，香蕉之类的，你可以洗个热水澡
2016-12-31 16:13:20

: 刘浩庆 医师肇庆市大旺开发区医院

你好，平时的饮食要均衡，睡觉前喝杯牛奶或是泡泡脚会比较好，还有平时不要有太大的压力。
2016-12-31 16:20:20

: 赵蕾医师家庭医生在线合作医院

怀孕后都会出现睡眠不好的情况最好每天晚上睡觉前喝杯牛奶听听音乐，都是可以改善睡眠的
2016-12-31 16:26:19

: 张建国 医师家庭医生在线合作医院

睡觉前可以喝杯热牛奶，不要想太多，保持好心情，可以多听舒缓欢快音乐就好些了！
2016-12-31 16:33:19

: 孟庆福 医师家庭医生在线合作医院

在怀孕的期间睡眠不好的话可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶帮助睡眠。
2016-12-31 16:40:20

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