身高159体重100斤，如何瘦10斤？

想减重10斤，可从饮食、运动、作息、心态、代谢调节等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果，适量饮水。2.运动：每天进行30分钟以上的快步走等有氧运动。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。5.代谢调节：可适当补充B族维生素，促进代谢。减重需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。

你好，想瘦10斤，建议运动加饮食减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。