怀孕期间为何易失眠，怎样改善？

怀孕期间易失眠，通常与内分泌变化、情绪改变、睡姿不适、饮食不当、环境不佳等有关。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.内分泌变化：孕期激素水平波动影响睡眠，需保持平和心态。2.情绪改变：紧张、焦虑等不良情绪会干扰睡眠，要学会自我调节。3.睡姿不适：随着孕周增加，找到舒适睡姿很重要，可借助孕妇枕。4.饮食不当：避免睡前过饱或过饿，少吃刺激性食物。5.环境不佳：保持卧室安静、温度适宜、光线柔和，有助于改善睡眠。孕期失眠较为常见，通过上述多方面调整，一般能有所改善。若失眠严重，建议及时就医。

2018-08-02 23:17:50

你好！你所说的这个情况的话，一般在怀孕的时候尤其是到中期或者晚期的时候睡眠质量都会严重下降的。这样的话，可以建议你在睡觉前喝一杯纯牛奶，

2017-01-06 09:24:57