如何通过食疗让小孩睡眠安稳？

通过食疗让小孩睡眠安稳，关键在于食物选择，包括小米、香蕉、牛奶、莲子、百合等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.小米：富含钙镁锌等微量元素，利于肠胃，助眠。2.香蕉：含镁元素，能放松肌肉，改善睡眠。3.牛奶：富含色氨酸，有镇静安神作用。4.莲子：养心安神，缓解小孩烦躁不安。5.百合：清心除烦，宁心安神。合理选择这些食物，有助于改善小孩睡眠质量，但饮食调理需长期坚持。

可以吃点鱼肝油的，这个是可以促进钙吸收的，有助睡眠的哦。平时多出去晒太阳吧。白天少睡觉，睡觉前不要太兴奋。