哪些食物能增强小孩免疫力及如何改食谱？

增强小孩免疫力的食物有多种，改变食谱可从食物种类、烹饪方式等入手，包括蛋白质类、蔬果类、粗粮类、坚果类、菌类等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.蛋白质类：如鱼肉、鸡肉、蛋类，富含优质蛋白，有助于免疫细胞生成。2.蔬果类：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，能提供维生素和矿物质。3.粗粮类：玉米、燕麦等，富含膳食纤维，促进肠道健康。4.坚果类：核桃、杏仁，含有不饱和脂肪酸和维生素E。5.菌类：香菇、木耳，可增强免疫功能。合理搭配这些食物，多样化饮食，能有效增强孩子免疫力。

平时的话，孩子营养方面荤素也是需要搭配均衡，平时可以多晒太阳，多喝水，然后多给孩子吃点虾类的食物。