孕妇应对失眠的方法建议

2017-01-15 05:25:27

问题描述：孕妇应对失眠的方法建议

医生回答(6)

: 梁润彩 主任医师中山大学附属第一医院

孕妇失眠可能由多种因素引起，如腹部不适、心理压力、激素变化、不良睡眠习惯和环境因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.腹部不适：随着孕期进展，子宫增大可能导致腹部不适。可尝试使用孕妇枕，调整睡眠姿势，减轻腹部压力。2.心理压力：担心胎儿健康、对分娩的恐惧等心理因素会影响睡眠。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想等缓解。3.激素变化：孕期激素水平改变可能干扰睡眠。保持规律作息，适当运动有助于调节。4.不良睡眠习惯：睡前看电子设备、喝咖啡等习惯需改正。睡前可泡个温水脚，促进血液循环。5.环境因素：卧室温度、湿度不适或噪音过大也会影响睡眠。营造安静、舒适的睡眠环境。孕妇失眠较为常见，通过上述方法多能改善。若失眠严重，应及时就医，寻求专业帮助。
2018-08-02 13:02:08

: 吴志全 主治医师河北医科大学附属平安医院

这个最好是不要胡思乱想要闭上眼睛慢慢来就可以了，如果真的睡不着的话是可以散散步这样就可以了
2017-01-15 05:41:29

: 杨继民 主治医师太原市第二人民医院

怀孕期间出现失眠的现象也是正常的，可以适当的，睡之前喝一杯热牛奶来缓解一下的。
2017-01-15 06:01:29

: 谷印亮 医师家庭医生在线合作医院

孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
2017-01-15 05:34:29

: 孔书雪 医师河北省邢台市威县人民医院

中午不要多睡。就睡一个小时就行。还有多运动下。不要天天躺着。这样才睡的香生的时候好生
2017-01-15 05:48:29

: 李希弘 医师家庭医生在线合作医院

自己注意晚上睡觉之前不要想太多的事情，可以休息了，每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶。
2017-01-15 05:54:28

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