孕妇吃什么对宝宝智力好及孕期饮食注意事项

孕妇的饮食对宝宝智力发育至关重要，同时也影响自身健康。需注意均衡饮食，避免不当饮食带来风险。如有异常，及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.多吃富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，为宝宝发育提供基础。2.保证摄入足够的叶酸，如菠菜、豆类，预防胎儿神经管缺陷。3.增加富含DHA的食物，像深海鱼类，利于宝宝大脑发育。4.适量食用坚果，如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸。5.注重蔬果摄入，补充维生素和矿物质。6.控制油脂和糖分摄入，预防肥胖和巨大儿。孕妇饮食关乎母婴健康，合理搭配饮食，为宝宝智力发育和健康成长打下良好基础。

苹果和核桃~吃虾可补钙！