成长营养问答：孩子增高需补哪些元素，如何合理补充

孩子长高需要多种营养元素的支持，包括蛋白质、钙、维生素D、锌和维生素A等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蛋白质：蛋白质是身体组织的重要构成成分，富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。2.钙：钙有助于骨骼发育，常见的高钙食物有豆制品、乳制品、虾皮等。3.维生素D：能促进钙的吸收，可通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等来补充。4.锌：对生长发育有重要作用，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。5.维生素A：有利于骨骼生长，胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物中含量较多。合理的饮食搭配对于孩子的长高至关重要，但同时也要保证充足的睡眠和适当的运动。

你好，平时也要注意孩子饮食的均衡，每次都给他吃含钙比较高的食物，比如骨头汤，豆制品牛奶，海带，平时也要多带孩子出去户外活动，锻炼身体，晒太阳，这些都是有利于孩子长高的。