慢跑对减肥有何作用及注意事项

慢跑减肥效果显著，但要注意饮食、频率、时长、姿势、热身等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：保持清淡，避免油腻，控制热量摄入。2.频率：每周至少3次，让身体有适应过程。3.时长：每次30分钟以上，才能有效燃脂。4.姿势：身体正直，步伐适中，减少损伤。5.热身：运动前充分活动关节，降低受伤风险。总之，慢跑减肥需综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。

慢跑是有减肥的作用的，但是是需要长时间的坚持的，减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动。