身高1米64，体重118斤，不敢吃东西怕胖

身高1米64，体重118斤属于正常体重范围，无需过度担心进食会导致肥胖。但保持健康体重仍需合理饮食和适当运动。如果对此过度焦虑，可能影响身心健康。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.体重标准：根据身高体重计算公式，您的体重是正常的，理想体重约在59至64公斤之间。2.饮食原则：应保持均衡饮食，包括适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。3.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等。4.运动重要性：适当运动有助于维持健康体重，增强体质，如散步、跑步、游泳等。5.心理调节：不要过度恐惧进食，保持良好心态，避免因心理压力过大影响健康。总之，您目前的体重无需刻意节食，合理饮食和运动才是保持健康的关键。

2017-02-10 03:45:15

你好，胖瘦有时候和自身体质决定的，不一定和多吃东西有关系的，建议需要按时就餐，饮食保持清淡，避免辛辣食物。

2017-02-07 02:15:45