孕妇缺铁应如何科学补充？

补铁最好的途径是通过饮食，如果要补铁建议你选择动物性食物，因为这样吸收率高。虽然人们常说菠菜含铁高，其实吸收率还没猪血的十分之一高。含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生c的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

孕妇如果由于营养不足而造成缺铁,不仅危害自己的身体健康,而且直接影响到幼儿的生长发育,影响孩子未来的健康.妇女怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,必须从膳食中得到足够的营养物质.如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足,胎儿就会直接吸收母体内储存的营养,导致母体内铁营养缺乏,影响孕妇的身体健康.母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响.因此孕妇营养不良,不仅危害自身的健康,也影响胎儿的发育.铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一,它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康.妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血,其原因在于,怀孕时母体内血容量扩张,胎儿和胎盘快速增长,因而使铁需要量猛然增加,此时的孕妇不但每天要供给自身需要的铁营养,而且还要为胎儿的生长发育提供足够的铁营养,因此孕妇都在自己一个人努力摄入铁来供给母婴两个人使用,这样就必然带来铁的需求量过大而供给量不足的问题,尤其需要注意的是,妊娠后半期所需要的铁的数量非常不容易由日常膳食来满足,因此孕妇缺铁的危险性非常高.所以,对于那些想要怀孕的妇女,提倡尽早补铁,以预防孕期出现铁缺乏而造成贫血.吃枣吧,这个最补血了,或者炒一下泡水喝,每天吃上几颗枣,很不错的.

如果你想生一个健康的宝宝,在怀孕期间贫血最好是食补,吃药难免会对胎儿产生不良的影响.贫血患者的食补佳品芹菜炒猪肝,是一道富含铁质和叶酸的菜肴.对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品.我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶,其主要功能是辅助产生红血球,防止红血球变型.而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素.绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质,其中尤以芹菜中含量最为丰富.猪肝每百克含铁25毫克,芹菜百克含铁8.2毫克.食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质.本菜肴尤其对妇女有益.

你好,这种情况需要及时的补充的黑木耳,红枣,红豆.黑木耳,红枣,红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效.动物内脏.动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝,牛肝,羊肝,鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富.动物血液.动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用.水果.孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素Ｃ,能促进食物中铁的吸收.

根据你说的情况来看,孕妇如果由于营养不足而造成缺铁,不仅危害自己的身体健康,而且直接影响到幼儿的生长发育,影响孩子未来的健康.妊娠后半期所需要的铁的数量非常不容易由日常膳食来满足,因此孕妇缺铁的危险性非常高.所以,对于那些想要怀孕的妇女,提倡尽早补铁,以预防孕期出现铁缺乏而造成贫血.铁的来源：富含铁的食物有瘦肉,猪肝,鸡蛋,海带,绿色蔬菜(芹菜,油菜,苋菜等）,干杏,樱桃等.