脊柱侧弯35度有哪些有效的锻炼方法

脊柱侧弯35度的锻炼方法包括拉伸运动、核心训练、姿势矫正、平衡练习、力量强化等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.拉伸运动：通过伸展脊柱两侧肌肉，如侧弯腰、猫式伸展，改善肌肉紧张。2.核心训练：进行平板支撑、仰卧腿部提升，增强核心力量，稳定脊柱。3.姿势矫正：时刻注意保持正确坐姿和站姿，借助墙壁进行站立训练。4.平衡练习：单脚站立、闭目站立，提高身体平衡能力。5.力量强化：俯卧撑、哑铃侧平举，增强上肢力量，辅助脊柱支撑。坚持长期正确的锻炼，有助于改善脊柱侧弯状况，但需在专业医生指导下进行。

12岁身高不达标，可以吃点碳酸钙、乳酸钙、磷酸氨钙、枸橼酸钙等，碳酸钙含钙量高、副作用小、价格便宜、吸收率高，多晒太阳也会帮助钙的吸收，多增加运动。