孩子增高的有效运动及方法有哪些？

孩子增高受多种因素影响，包括运动、睡眠、饮食等。必要时可就医检查骨龄。若身高明显异常，应及时诊治。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.运动方面：多进行跳绳、打篮球、游泳等伸展类运动，每次不少于30分钟，每周至少3次。避免举重等负重运动。2.睡眠保障：每天保证充足睡眠，早睡早起，有利于生长激素分泌。3.饮食均衡：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如蛋类、牛奶、蔬菜等，少吃零食。4.心情舒畅：保持良好心态，减少压力。5.药物辅助：必要时在医生指导下，可适当补充钙剂如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液。家长要关注孩子的生长发育，综合运用多种方法，帮助孩子达到理想身高。

你好，首先要保证孩子的钙质足够，多给孩子喝牛奶，多吃豆类鱼类禽蛋类食物，平时要均衡营养。