非药物方式降低血糖的建议

血糖升高可通过多种方式控制。除药物外，还包括饮食调整、运动锻炼、控制体重、规律作息及心理调节。若血糖控制不佳，应及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食调整：控制碳水化合物摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例，避免高糖、高脂肪食物。2.运动锻炼：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，能提高胰岛素敏感性。3.控制体重：减轻多余体重，尤其是腹部脂肪，有助于改善血糖代谢。4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持内分泌平衡。5.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免紧张焦虑情绪影响血糖。综合运用这些非药物方式，有助于控制血糖。但个体情况不同，必要时仍需遵医嘱治疗。

血糖过高的话，现在是需要采取降糖药物控制的，要注意休息的，平时不可以吃含糖十以上的食物，如果有肥胖的话，是需要适当的减肥的。