关于饮食量、减肥动作及饭后坐姿与长胖的关系

饮食量因人而异，受年龄、性别、活动量等因素影响。减肥需综合考量，饭后坐姿不当可能长胖。若相关问题影响健康，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食量：根据个人基础代谢率、体力活动水平等确定，一般以七八分饱为宜。2.减肥动作：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，以及平板支撑、仰卧起坐等力量训练。3.饭后久坐：易导致脂肪堆积，影响消化，增加长胖风险。4.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬果和粗粮。5.作息规律：保持充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，辅助减肥。合理饮食、适量运动、良好作息相结合，才能有效控制体重，保持健康。

你好，减肥可以运动加饮食：跑步、呼啦圈、跳高、游泳等，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。