问题描述：总是肠鸣，便秘者的清淡饮食应该怎么搭配呢？一日三餐该吃什么才有助于缓解肠鸣，便秘呢？
出现腹胀肠鸣，以后经常出现便秘的现象，是因为肠道功能不好，脾胃虚弱等会导致，这个你平时的话可以多吃点水果如香蕉，苹果梨子多吃点绿叶的蔬菜，有时间可以多散步，跑步锻炼身体，有助于改善便秘。
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