如何自我治疗和恢复腰肌劳损？

腰肌劳损是腰部肌肉慢性损伤炎症，可通过运动、热敷、按摩、药物、改善习惯来恢复。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动：如前屈后伸训练、转胯回旋运动、桥式运动等，增强腰部力量。2.热敷：用热毛巾或热水袋敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。3.按摩：轻柔按摩腰部肌肉，放松紧张肌肉。4.药物：可服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱。5.改善习惯：避免久坐久站，保持正确坐姿，选择合适床垫。总之，综合运用这些方法，有助于缓解腰肌劳损症状，促进恢复。但症状严重时应及时就医。

你好，每天尿量很大每半小时到一小时就要上洗手间半夜一定要起床去一次到早上起床又急建议您首先要到医院进行检查，以排除感染性疾病，如果没事的情况下考虑为神经性尿频，在必要时，可采用一些调节植物神经功能和松弛膀胱逼尿肌的药物进行治疗。