偶尔运动后易感冒，如何增强体质？

突然剧烈运动后喘得厉害，可能与心肺功能较弱、运动方式不当、缺乏热身、呼吸节奏不对、身体疲劳等因素有关。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.心肺功能较弱：平时缺乏锻炼，心肺功能未得到充分锻炼，难以适应突然的高强度运动。可通过循序渐进的有氧运动，如慢跑、游泳等来改善。2.运动方式不当：跑步姿势不正确、速度过快等。应学习正确的运动技巧，控制运动强度。3.缺乏热身：运动前未充分热身，肌肉和关节未准备好。每次运动前要进行5-10分钟的热身活动。4.呼吸节奏不对：呼吸不均匀或过浅过深。注意调整呼吸，采用深呼吸和有规律的呼吸方式。5.身体疲劳：近期身体未得到充分休息。保证充足睡眠，避免在疲劳状态下运动。总之，要逐步增加运动量，养成良好的运动习惯，运动时注意方法和自身状态，如有不适及时停止并就医。

你好 考虑是感冒受风寒着凉，病毒感染免疫力低引起的，可以服用感冒清热颗粒，板蓝根颗粒治疗，多喝水，多吃蔬菜水果，避免受风寒着凉，平时适当运动锻炼对身体比较好